Bel Sağlığı için Plank Varyasyonları — Haftalık Program
Core gücünü artırarak bel ağrılarına veda edin. 4 plank varyasyonu, haftada 3 gün uygulanır.
Sağlam bir core (kor) bölgesi bel ağrılarını önlemenin en etkili yolu. 4 farklı plank varyasyonuyla haftada 3 gün uygulayabileceğiniz bir program hazırladık. Her hareketi 30 saniye tutun, 15 saniye dinlenin, 3 set tekrarlayın.